Hayatın içinde birçok role bürünüyoruz: çalışan, ebeveyn, partner, arkadaş… Peki, tüm bu rollerin ortasında kendimize nasıl davranıyoruz? Yargılayan, sabırsız, talepleri bitmeyen biri mi? Yoksa anlayışlı, destekleyici, şefkatli bir dost mu?
İşte burada devreye giriyor: öz şefkat.
Öz şefkat nedir?
Öz şefkat, hata yaptığımızda, zorlandığımızda ya da kendimizi yetersiz hissettiğimizde içimizdeki o iç sesi nazik bir dosta dönüştürebilme halidir. Kendimizi yargılamak yerine anlamayı, aşağılamak yerine kucaklamayı, kaçmak yerine yüzleşmeyi öğretir.
Ne ilginçtir ki, başkalarına gösterdiğimiz anlayışı kendimize sunmakta genelde zorlanırız. Oysa en uzun ilişkimiz, kendimizle kurduğumuz ilişkidir.
Neden bu kadar önemli?
Araştırmalar gösteriyor ki, öz şefkat duygusal dayanıklılığı artırıyor, tükenmişlik riskini azaltıyor, depresyon ve kaygı düzeyini düşürüyor. Özellikle modern dünyada, başarı ve performans odaklı yaşarken kendimizi hırpalama eğilimimiz giderek artıyor. İşte bu noktada öz şefkat, içsel dengeyi yeniden kurmamıza yardımcı oluyor.
Öz Şefkat Eğitimi ile neler mümkün?
Mindfulness Academy’de sunduğumuz Eğitmenlik Eğitimi içinde yer alan Öz Şefkat modülü katılımcının önce kendiyle ilişkisine ışık tutar. Eğitimin odağında şu konular yer alır:
Şefkatli farkındalık ve içsel eleştiriyle çalışmak,
Öz şefkatli iletişim ve zor duygularla baş etme,
Başkalarına öz şefkati öğretmenin etik temelleri.
Bu eğitim yalnızca bilgi aktaran değil; katılımcıyı dönüştüren, içine döndüren ve iç sesi yeniden şekillendiren bir süreçtir.
Kimler katılmalı?
Psikolojik danışmanlar, terapistler, koçlar, eğitmenler, öğretmenler, sağlık çalışanları… Ama aslında “Kendimle daha sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorum” diyen herkes.
Öz şefkat bir lüks değil, ihtiyaç.
Kendimize nazik davranmayı öğrenmek, sadece bireysel bir iyilik hali yaratmaz; çevremizdeki insanlarla daha açık, daha gerçek, daha insani ilişkiler kurmamıza da olanak tanır.
Çünkü nasıl ki bardağımız boşsa başkasına su veremeyiz, şefkati de önce kendimizde başlatmadan başkasına sunamayız.
Daha fazla bilgi için
info@mindfulacademy.co adresinden ya da +90 (532) 641 90 05 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.
