X

Ne kadar çok meşgulseniz, Mındfulness’a o kadar çok ihtiyacınız var

Ne kadar çok meşgulseniz, Mındfulness’a o kadar çok ihtiyacınız var

Son zamanlarda daha fazla araştırmacı, toplantılar sırasında mindfulness’ın iş hayatındaki başarıya olan etkisini zirveye koyuyor. Harvard’dan psikolog ve mindfulness’ın etkileri alanında dünyanın önde gelen uzmanlarından biri olan Ellen Langer; mindfulness’ın iş hayatında ne olduğunu New York Times’a açıkladı. Söylediğine göre mindfulness “eşinizin kahvaltı masasındaki yüz ifadesinin  değişikliğinden astım semptomlarınıza kadar etrafınızda zaman zaman olan biten çeşitli değişiklikleri fark etmektir.” “Mindfulness’ı iş yerinde biz; ‘çevredeki olayların ve potansiyellerin farkına varmak’ olarak tanımlıyoruz.” diye ekliyor. İş yerinde ekibinizi gözlemleyin: Farkındalık sahibi oldukları görünüyor mu? Yoksa beyinleri yalnızca  şimdiki zamanın gerisine odaklanmış ve o an neler olup bittiğini – diğer ekip üyelerinin yüz ifadelerini, stresin ifade ettiği anlamlara göre ortaya çıkan fırsatları ve bir sorunun üstüne eğilmeden önce kişileri tanımlamayı – kaçırıyorlar mı? Farkındalık eksikliği kişilerin başarıya giden yolda potansiyelleri görebilmelerini engeller.

Farkına varmamanın etkilerini belirlemek zor değil. Günümüzü çılgınlar gibi toplantılara girip çıkarak doldururken üretkenlik tuzağına düşebilecek kurbanlarız. Şu sorular üstünde düşünün:

1) “Üretken” bir şeyler yapmadığınız zamanlarda geride kalmış ya da zamanı iyi kullanamamış olduğunuzu hissediyor musunuz?

2) Programlı olmadığınız zamanlarda kısa boşluklarınızı telefonunuzu kurcalayarak, çoraplarınızı kontrol ederek, gelen kutunuzu yenileyerek, başlıkları okuyarak ya da Angy Birds gibi hızlı bir oyun oynayarak mı dolduruyorsunuz?

3) Zamanınız olduğunda onu nasıl dolduracağınız konusunda emin değil misiniz?

4) Daha başarılı bir ekip istiyor musunuz?

5)Terfi istiyor musunuz?

Eğer bunlardan herhangi birine cevabınız evetse, siz ve şirketiniz mindfulness eğitimi için hazırdır. Önemli sonuçlar içeren mindfulness eğitimi, günde birkaç dakika ile mümkündür. Applied Positive Research Enstitüsü’nden Amy Blankson Google’ın yeni çalışanlarıyla “Nooglers” adında deneme amaçlı bir çalışma gerçekleştirdi. Çalışma, yeni çalışanları günde iki dakika boyunca mindfulness meditasyonu yapmaya ve gelişmeleri bir günlüğe not almalarına teşvik ediyor. Programda yer alanların görev skorları yükselmiş görünüyor. Bu yalnızca bir çokları arasından tek bir örnek olmasına rağmen Google’a vurgu yapmamızın sebebi; onların dışarıdan bakıldığında büyümeyi yükseltmek için yeni yollar bulmaya en az ihtiyaç duyan şirket olarak görünebiliyor olmasından kaynaklı. Ancak Google’ın insan kaynakları yöneticisi Laszlo Bock’ın, Work Rules adlı kitabında da tanımladığı gibi, Google çevresindeki büyük imkanların getirdiği yenilik ve heyecanlar eskidikten sonra (sonsuz yüzme makinesi, mikro mutfaklar, renkli bisikletler, bedava suşi vb.), çalışanlar farkındalık ve minnet ile aktif roller oynamadığı takdirde bağlılık düşebilir.

Bazılarınız, meditasyona odaklanmak için çok meşgul olduğunu düşünebilir. Biz de aslında odaklanmamak için çok fazla şey yaptığınızı savunabiliriz. Washington Üniversitesi’nden araştırmacılar dikkat oranınızın, aynı anda birden fazla iş görebilme becerinizin ve stresi kontrol altına alabilmenizin sadece 8 hafta boyunca meditasyon alıştırmaları yaparak önemli ölçüde gelişeceğini buldular. Önde gelen psikoloji dergilerinden birinde yayımlanan bir makaleye göre araştırmada çalışma arkadaşlarımızdan Alia Crum, bireyleri stresin arkasındaki sebeplere karşı farkındalık sahibi yaparak stresin kötü etkilerini önemli ölçüde azaltabileceğimizi buldu. Mindfulness eğitimi insanlara bu sebeplere karşı farkındalık sahibi olmaları açısından yardım edebilir, aksi taktirde bazı şeyleri kaçırabiliriz. Farkındalığı arttırmak için bir çok yol vardır, ancak sizi muhtemelen hepsine adapte olamayacağınız seçeneklerle boğmak yerine kolay bir yol önerelim: Sabah işe ilk geldiğinizde, günde iki dakikanızı hiçbir şey yapmadan nefes alış-verişlerinize odaklanıp çevrenizin farkına vararak geçirmeyi deneyin. Genellikle en hırslı liderler, etrafta koşuşturuyorsanız çok şey başarıyor olduğunuzu varsayarlar. Eğer ileri görüşlü bir profesyonel olmak istiyorsanız geleceği düşünmekten bir anlığına vazgeçin. Eğer bugün daha fazla şey yapmak istiyorsanız oturun ; nefes alış-verişinizin ve amacınıza işte o an ulaştığınız gerçeğinin farkına varın.

Lütfen bekleyiniz...

Hoşgeldiniz

Mindful Academy etkinliklerinden haberdar olmak isterseniz mail bültenimize abone olabilirsiniz.