Zihnimiz geçmişle geleceğin arasında mekik dokurken, kalbimiz çoğu zaman şu soruyu fısıldar: “Bana biraz alan açabilir misin?”
İşte tam bu noktada devreye iki güçlü kavram girer: Mindfulness ve öz şefkat. Biri anda kalmanın ustası, diğeri anda kalırken kendine nazikçe davranmanın sanatı.
Birlikte olduklarında ise adeta modern dünyanın süper gücüne dönüşürler.
Mindfulness: Ne olduğunu fark etmek
Mindfulness, olan bitene dikkat vermektir. Ama sadece dikkat değil; yargılamadan, direnmeden ve nazik bir merakla. Ne hissediyorum, bedenimde ne oluyor, hangi düşünceler gelip geçiyor?
Bu soruların peşine düşmeden, sadece onları fark ederek kalabilmektir. Yani kendini dışarıdan izleyebilmek gibi. Bir nevi içsel bir dürbün açmak.
Öz şefkat: Olanla kalabilmek
Ama sadece fark etmek yetmez. Çünkü bazı duyguların içindeyken “fark etmek” bile acı verebilir. İşte bu noktada öz şefkat devreye girer.
Öz şefkat, insanın kendisiyle kurduğu en samimi ilişkiyi inşa eder. “Şu an zorlanıyorsun, bu çok insani bir şey” diyebilme becerisi. Sıcak bir el, içsel bir dost gibi.
Birlikte çalıştıklarında ne olur?
Zihinsel dağınıklık yerini duygusal dengeye bırakır.
Otomatik tepkiler azalır, bilinçli seçimler artar.
Tükenmişlik duygusu yerini içsel kaynaklarla bağlantıya bırakır.
“Yeterli miyim?” sorusu yerini “İnsaniyim, bu da bana dahil” farkındalığına bırakır.
Bu beceriler öğrenilebilir mi?
Evet! Mindfulness Academy olarak sunduğumuz Mindfulness Eğitmenlik Eğitimi bu süper güçleri hayatın merkezine yerleştirmek isteyen herkes için açık.
Üstelik sadece profesyonellere değil, kendiyle daha derin bir ilişki kurmak isteyen herkese.
Eğitimde neler var?
Nefes, beden ve duygu temelli pratikler
Şefkatli farkındalık oturumları
Kendinle ve başkalarıyla ilişkide yeni bakış açıları
Uygulanabilir eğitmenlik modelleri ve grup çalışmaları
Son söz: Süper kahramanlara gerek yok
Anda kalabilen, kendine nazik davranabilen bir insan zaten en büyük kahramanlık yolculuğunu yapıyordur.
Eğer sen de bu içsel gücü büyütmek istiyorsan, seni bu yolculuğa bekliyoruz.
Daha fazla bilgi için:
info@mindfulacademy.co adresinden ya da +90 (532) 641 90 05 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.
