Mındfulness Nedir?

Mindfulness zihinsel bir beceridir. Dikkatimizi içinde bulunduğumuz ana odaklarken, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek olarak tanımlanır. Bu beceriyi geliştiren Mindfulness bazlı zihinsel egzersiz teknikleri 1973 yılından beri bilimsel olarak incelenmektedir. Bu egzersizlerin beyni yeniden yapılandırdığı ve mutluluk seviyesinde kayda değer artış sağladığı tespit edilmiştir. Günümüzde bedensel sağlık için sporun önemi neredeyse hepimiz biliyoruz. Zihnimizi de düzenli Mindfulness egzersizi ile zinde tutmak ve kas geliştirir gibi zihinsel beceriler geliştirmek mümkün. Günde yalnızca 10 dakikanızı ayırarak 10 güne kadar kısa sürede bile Mindfulness egzersizinin hayatınızın her alanında yaratacağı faydaları deneyimleyebilirsiniz.

ÜNLÜLER

  Oprah Winfrey

” İçimize dönmek, sakinleşmek ve daha önemli şeyler olduğunu fark etmek insana bambaşka bir enerji sağlıyor, daha önce var olmayan bir niyet oluşuyor. Şirketimde neler değiştiğini hayal bile edemezsiniz. Muhteşemdi. Yapmak istediğim tek şey kendimi her gün yeniden odaklayarak bunu bir pratik haline getirmek. Çünkü bunu yaptığım sürece yüzde bin daha iyi hissediyorum.”

 

Steve Jobs

“Eğer durup gözlemlerseniz, zihninizin ne kadar huzursuz olduğunu fark edersiniz. Sakinleştirmeye çalıştığınızda önce daha da hareketlenir, fakat sabrettiğinizde zamanla durulur ve durulduğunda daha derinden gelen sesleri duyar hale gelirsiniz. İşte tam bu noktada sezgilerinizin çiçek açar, her şeyi olanca netliğiyle görüp daha fazla anda olmaya başlarsınız.”

Hugh Jackman

“Meditasyon aslında hiçlikle meşgul olmaktır. Nihai durma ve dinlenme durumudur. Çektiğiniz en güzel uykudan daha iyidir. Zihnin sakinleşmesidir. Algıları keskinleştirir, etrafınızdaki herşeyi takdir etmenizi sağlar. Hayatı taze tutar.”


Ellen DeGeneres

“Muhteşem bir his. Bazen herşey birbirine girdiğinde bilgisayarınızı kapatıp açtığınızda normale dönmesi gibi, meditasyonu benim için bunu gerçekleştiriyor.”

Arianna Huffington

” Mindfulness ile stres yönetimi yalnızca mutluluk ve sağlık değil şirketler için kanıtlanmış bir rekabet avantajı da sağlıyor.  Hayatımız ne kadar kaotik ve zorlayıcı ise o kadar  kendimizle bağlantı kuracağımız sakin zamanlara ihtiyaç var demektir.  Hepimizin içinde bu bilge, güçlü ve barışçıl taraf var”

Jerry Seinfeld

“40 yıldır meditasyon yapıyorum. Basitçe anlatmak zor, sanki zihnim ve vücudum için bir şarj aleti gibi. Senifeld dizisinin aynı anda starı, yapımcısı, yönetmeni ve yazarıydım. 9 sene boyunca! Ve yalnızca sıradan bir insandım. Bu yüzden meditasyon yaptım, her gün. İşte bu şekilde bu 9 sene boyunca hayatta kaldım. “

Richard Gere

“Meditasyon yapmaya başladığım zamanı hatırlıyorum, 24 yaşındaydım, hayatımı kontrol altına almaya çalışıyordum. Bazen aylarca köşeme çekilip meditasyon yapıyordum. Sanki hep meditasyon yaptığımı, meditasyonu hiç terk etmediğimi hissettiğimi hatırlıyorum. Meditasyon güne başlarken motivasyonumu belirlememe yardımcı oluyor.”

Moby

“Meditasyon kabuğuna çekilip modern hayattan elini eteğini çekmek demek sanırdım. Ama yalnızca zihni sakinleştirme pratiği olduğunu anladım, beni kazanan şeyse etkileri oldu. Başka hiçbir şey zihnimde bu kadar sakinleştirme ve odaklanma yaratmadı. En güzel tarafı, fazla bir şey yapmanız gerekmiyor. Benim kadar tembel bir insan için bu mükemmel.”