X

Blog

Mındfulness nedir? Kalbinizi Nasıl Korur?

Vücudunuzu dinlemek sağlığınız için fayda sağlıyor. Yeni bir çalışma, farkındalık sahibi insanların kalp sağlığının daha iyi olduğunu öne sürüyor. Brown Üniversitesi’nden araştırmacıların International Journal of Behavioral Medicine’de yayımlanmış olan son bulgularına göre; farkındalık sahibi insanların kalp sağlığı oranı daha yüksek. Ekip ayrıca, kalp sağlığı için bir etken olan; her fırsatta ne hissettiğine ve ne düşündüğüne […]

Mındfulness egzersizleri ile zihni sakinleştirmek

Çatışmalar beynimizde zarar yol açıyor. Evrim tarafından, tehlike hissettiğimiz her an kendimizi korumak üzerine yetiştirildik. Modern bağlamda, bir porsuk ya da çakal gibi savaşmıyoruz ya da tavşanın tilkiden kaçtığı gibi koşmuyoruz. Ancak temel içgüdümüz; kendimizi otomatik olarak, farkına varmaksızın korumaktır. Beynin her iki yanında birer tane olmak üzere, gözlerin ve optik sinirlerin arkasında iki amigdalamız […]

Mındfulness eğitimi ergenliği kolaylaştırır mı?

Londra Üniversitesi ve Oxford Üniversitesi’nden psikologlar ve nörologlar, mindfulness’ın akıl sağlığını nasıl etkilediği hakkında eşi benzeri görülmemiş bir deney planlıyor. Ergenliğin getirdiği duygularla, sınav stresiyle ve yaşıtları arasında oluşan baskıların verdiği dalgalanmalarla savaşan 7000 genç, mindfulness meditasyonunun akıl sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin bu benzersiz deneyde yer alıyor. Londra Üniversitesi ve Oxford Üniversitesi’nden psikologlar ve nörologlar […]

Ne kadar çok meşgulseniz, Mındfulness’a o kadar çok ihtiyacınız var

Son zamanlarda daha fazla araştırmacı, toplantılar sırasında mindfulness’ın iş hayatındaki başarıya olan etkisini zirveye koyuyor. Harvard’dan psikolog ve mindfulness’ın etkileri alanında dünyanın önde gelen uzmanlarından biri olan Ellen Langer; mindfulness’ın iş hayatında ne olduğunu New York Times’a açıkladı. Söylediğine göre mindfulness “eşinizin kahvaltı masasındaki yüz ifadesinin  değişikliğinden astım semptomlarınıza kadar etrafınızda zaman zaman olan biten çeşitli değişiklikleri fark etmektir.” […]

Mındfulness eğitiminin gücü

Mindfulness, fazlasıyla stresli modern hayatlarımıza bir panzehir olarak sunuluyor. Mindful Revolution’dan Adrian Jacobs, mindfulness’ın faydaları ve iş hayatındaki uygulamaları hakkında destinyman.com’a konuştu. Mindfulness’ı nasıl tanımlarsınız? Mindfulness çoğunlukla “ortadaki belli bir amaca yönelik olarak geliştirilen; olan biteni olduğu gibi kabul ederek yargılamayan, şimdiki zamana yönelik bir farkındalık” olarak tanımlanır. (Kabat-Zinn, J: 1991: Full Catastrophe Living). Bu […]

Mındfulness eğitimi- Neden önemseniyor?

En son ne zaman masanızda sesssizce oturup hiçbir şey yapmadan düşündünüz? Eğer bir yaşıtınızı, çalışanınızı ya da yöneticinizi bu şekilde gözlemlerseniz nasıl tepki verirsiniz? Çalışanları, yavaşlayarak şimdiki zamana odaklanmaya teşvik etmek hız ve hedef odaklı bir kültür için tuhaf görünebilir. Ancak günümüzün yüksek tempolu iş hayatında mindfulness uygulayıcıları üretkenliği yeniden kazanmak için dinlenip güç toplamanın […]

Mındfulness Meditasyonu- Beyin ve Vücudu Nasıl Değiştirir?

Son yıllarda gittikçe popülerleşen mindfulness meditasyonunun faydalarının çok fazla olduğu kabul ediliyor: çeşitli hastalıkların risk oranını ve stresi azaltmak, huzurlu ve yenilenmiş bir beynin gelişimine yardımcı olmak. Ancak bu iddiaların deneylerle desteklenmiş örnekleri oldukça az. Öğretinin destekçileri konuyu temsil etmeyen çok küçük örneklere güveniyorlar; meditasyona her gün saatler harcayan yalnız Budist rahipler ya da genellikle […]

Complain

Bilime Göre; Şikayet Etmek Size Zararlı

Kendinizi olumsuzluğa kaptırmak akıl ve zihin sağlığınıza yönelik korkunç sonuçlar doğuruyor. İnsanlar neden şikayet eder? Olumsuzluklarıyla diğer insanlara işkence etmek için olmadığı kesin. Çoğumuz biraz sızlanmaya başladığımızda asıl fikir onu “dışa vurmak”tır. Duygularımızı ortaya çıkararak onları gerekçelendiririz ve daha iyi hissederiz. Ancak bilime göre, bu gerekçelendirmenin arkasında bazı ciddi kusurlar var. Olumsuzluğu dışa vurmak bizi […]

Mindful Leadership

Daha Yaratıcı ve Üretken Liderlik için Mındfulness Egzersizleri

Biliyorum süper yoğunsunuz. Haftanın 6 günü, sabah 8 – gece 10 çalışan bir yöneticiyken mindfulness’a başlamış ve faydasını görmüş biri olarak sizi temin ederim, işe yarıyor. Okumaya devam edin. Ne demek istediğimi anlayacaksınız. Mindfulness nedir ve bir yöneticiye ne kazandırır? Günümüzde homo sapiens’in tarih boyunca sahip olmadığı kadar çok şeçeneğe sahibiz. Zihnimiz ise bir o […]

Mındfulness eğitimiyle zihnimizi geliştirmek mümkün mü?

Oturun. Gözlerinizi kapatın. Göğsünüzün her nefes alış-verişinizde yükselip alçaldığını hissedin. Onlarca yıldır araştırmacılar, mindfulness meditasyonu olarak bilinen; en basitinden en hayat değiştirenlerine kadar sağlık için bir çok faydaları olabilen bu basit alıştırmayı tavsiye ediyorlar. Meditasyon yapan çeşitli insanlar stres seviyelerinin her seferinde bir miktar düştüğünü belirtiyorlar; düzenli olarak daha sık meditasyon yapanlar ise meditasyonun zorlu […]

Lütfen bekleyiniz...

Hoşgeldiniz

Mindful Academy etkinliklerinden haberdar olmak isterseniz mail bültenimize abone olabilirsiniz.